1. まず結論｜抜け毛300本/日は“要注意”だが、条件次第で正常範囲もある

1-1. 「300本＝即ハゲる」ではない（季節・洗髪・数え方で増える）

1-2. やばいかどうかは“本数”より「期間」と「毛の質」で判断

1-3. こんな症状があれば早めに相談（生え際・頭頂部の変化など）

2. 抜け毛の平均は何本？正常範囲と“増えた”の基準

2-1. 一般的な目安：1日○本〜○本（個人差が大きい）

2-2. シャンプー時に増える理由（溜まった毛が一気に出る）

2-3. 抜け毛の数え方が間違う典型例（排水溝・枕・ブラシ）

3. 抜け毛300本が起こる主な原因｜一時的なもの〜治療が必要なもの

3-1. 季節性（秋・春）やライフイベントでの一時的増加

3-2. 休止期脱毛（ストレス・体調不良・急なダイエット）

3-3. AGA（男性型）／FAGA（女性型）：進行性の可能性

3-4. 皮膚トラブル（脂漏性皮膚炎・乾燥・かゆみ）の影響

4. “やばい抜け毛”の見分け方｜本数より重要なチェック項目

4-1. 細く短い毛が増えた（ミニチュア化のサイン）

4-2. 抜け毛の毛根（白い球）で分かること・分からないこと

4-3. 生え際・つむじの見た目変化（写真比較が最強）

4-4. 抜け毛が続く期間：何週間/何ヶ月なら受診目安？

5. 今すぐできる対策｜抜け毛を増やさない生活・頭皮ケア

5-1. 睡眠・栄養・運動：まず整えるべき優先順位

5-2. シャンプーの見直し（洗い方・温度・頻度・乾かし方）

5-3. NG習慣：喫煙・過度な飲酒・牽引ヘア・頭皮の掻き壊し

6. 原因別の“止める”アプローチ｜セルフケアの限界と医療の選択肢

6-1. 休止期脱毛は「原因除去＋時間」で戻るケースが多い

6-2. AGA/FAGAは早期ほど有利（内服・外用の基本）

6-3. 皮膚炎が疑わしいときは皮膚科が近道

6-4. “すでに薄い”なら植毛という選択肢（向く人・向かない人）

7. 病院に行くべき目安｜受診科・検査・費用感のイメージ

7-1. 皮膚科とAGAクリニックの違い（得意分野が違う）

7-2. 相談時に聞かれること（期間・家族歴・生活習慣・既往歴）

7-3. 受診前にやると役立つ準備（写真・抜け毛の状態メモ）

8. よくある質問（Q&A）｜300本の不安を解消

8-1. 300本は毎日じゃなければ問題ない？

8-2. シャンプー時だけ多いのは普通？

8-3. 毛根が白い/黒いのは何が違う？

8-4. 女性でも300本はありえる？産後・更年期との関係は？

9. まとめ｜“本数＋期間＋毛の質”で判断し、原因別に止めるのが最短

9-1. 一時的増加か、進行性かを切り分ける

9-2. 早めの対策ほどコストも時間も抑えやすい